BMI其实是体脂指数的英文缩写。

体脂一般是指体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总重量中所占的比例，又称为体脂百分数。反映人体内脂肪含量的多少，在男性体脂率一般正常值是15%-18%左右，女性患者的体脂率可能稍高一些，大约是25%-28%为正常。如果发生体脂率增高就是肥胖，肥胖会与各种代谢性疾病密切相关，包括高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风等。这些疾病都有一个共同的特点，由于肥胖导致的胰岛素抵抗发生了高胰岛素血症，都有一个共同的致病因素，就是高胰岛素血症，所以发生肥胖时是需要干预的。所谓体脂指数是表示人肥胖程度和是否健康的一个标准，作为一种参考值来评估人的肥胖程度。计算公式是体重除以身高的平方，体重单位是公斤，身高的单位是米，根据这个检查结果来判断人是不是肥胖。一般正常范围是18到23，如果小于18，代表消瘦提示是营养不良，如果超过23，一般是24到28这样代表是超重。

通过饮食控制脂肪、有氧运动燃烧脂肪、力量训练等可以有效改善体脂过多的问题。膳食脂肪控制：通过膳食脂肪控制可以提高体脂率。少吃高糖和高脂肪食物。烹饪食物时，尽量使用烹饪方法，减少油炸或油炸。其次，有氧运动脂肪燃烧：有氧运动脂肪燃烧可有效提高体脂率。有氧运动可以调动人体肌肉，在氧化过程中消耗体内脂肪。建议根据自身情况合理进行有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车、跳绳等。此外，力量训练：通过力量训练可以提高体脂率。力量训练会增加肌肉，从而改善人体的基本代谢。

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