夏至当天可以吃苦瓜、西红柿、柚子等食物来养生。

1、苦瓜

苦瓜含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、维生素C、维生素B1等营养物质，具有清暑解热、降火明目、美容养颜等作用。夏至时食用苦瓜，可以帮助身体补充能量和水分，还能预防中暑，适量食用对身体有一定的好处。

2、西红柿

西红柿口感酸甜，含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、纤维素、果胶、微量元素等营养物质。具有增进食欲、促进消化、美容养颜等作用。夏至时食用西红柿，可以帮助身体补充能量和水分，还能预防中暑，对身体有一定的好处。

3、柚子

柚子含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质。具有帮助消化、预防便秘、排毒养颜等作用。夏至时食用柚子，可以为身体补充能量和水分，还能预防中暑，对身体有一定的好处。

夏至时，还可以吃绿豆、西瓜等食物，也可以养护身体。但需要注意食物不能起到治疗作用，如果身体出现不适，需要及时就医治疗。

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